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迅达娱乐游戏端:颈椎病的自我治疗方法 健身可治颈椎病

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  长期坐在电脑前和让我们的颈椎变得非常不好,正确的健身运动能帮助我们远离颈椎病,拥有好的身体。本文将为大家介绍颈椎病的自我疗法——健身运功,及男人健身必知的七个要点,一起来看看吧!

  如何健身可以远离颈椎病

  人的颈椎是人体中“金贵”的部位,它上承头颅,下连躯干,既是脊椎中活动多的部位,也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽,一旦发生故障,后果严重。其实,我们的颈椎有一个健身操,我们不妨学会跟着时钟去给它做保养吧!

  第1节:金狮摇头

  金狮摇头是个很简单的动作,我们需要将两腿分开站立,两手叉腰。保持头颈部位的放松,缓慢做大幅度环转运动,记住一定要缓慢,依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。

  第2节:回头望月

  两腿分立,两臂自然下垂。两腿微屈,上体前倾45°并向右后旋转,头随旋转向后上方作望月状,左手上举置头后,右手置背后还原成预备姿势;同上,但方向相反。左、右各重复6—8次。

  第3节:与项争力

  两肘屈曲,两手十指交叉置于头后,两腿分立。头用力后仰,两手同时给头一定的阻力;还原成预备姿势。重复12—16次。

  第4节:前伸探海

  两腿分立,两手叉腰。头颈前伸并转向左下方,两眼向前下视,似向海底窥探状;还原成预备姿势;同上,但方向向右。左、右交替,重复6—8次。

  第5节:托天按地

  两腿并立,两臂自然下垂。右肘屈曲,手掌心向上提起,再翻掌向上托出,伸直手臂,左手臂微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天;还原成预备姿势;同上,但左、右手交换。左、右交替,重复6—8次。

  第6节:伸颈拔背

  两腿分立,两手叉腰。头顶部向上伸,如头顶球状,每次持续3—5秒;还原成预备姿势。重复12一16次。

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